"Ich weiss eigentlich garnicht, was ich will."
Sex ist für viele Frauen nicht `die schönste Nebensache der Welt´, sondern schmerzhaft oder Unwohlsein. Das kann viele Gründe haben:
Wenig Wissen, familiäre Herkunft mit Verboten und wenig gute körperliche Erfahrungen. Manche Frauen werden in Pubertät auch überwältigt oder abgestossen von befremdlichen Erwartungen der Partner.
Ein weiterer Grund ist, dass Frauen das eigene weibliche Genitalfremd ist. Bei Frauen ist Erregung nicht sichtbar, sondern mehr spürbar. Lust und Lubrifikation finden innen statt. Und eine lustvoll selbstbewusste Frau war und ist kulturell nach wie vor nicht wirklcih erwünscht. Mädchen werden selten im guten Sinne eingeladen, ihren eigenen Körper und ihre Lust zu entdecken.
All das führt dann zu Unsicherheit, Anspannung und folglich zu Vermeidung von sexuellen Handlungen.
"Ich spür´ einfach nix."
"Ich bin noch nie gekommen."
Achtsam widmen wir uns im Gespräch Ihrer eigenen Geschichte. Ich begleite Sie dabei, Ihren Körper zu verstehen, Ihre Sexualität kennenzulernen und Ihre Grenzen und Wünsche auszudrücken,
so dass Körperlichkeit und Sexualität für Sie selbstbestimmte genussvolle Hingabe werden kann.
"Alle reden über Sex — ich könnt´da gern komplett darauf verzichten."
Wenn ich etwas nicht kenne, mich in diesem Lebensbereich unsicher fühle, fällt es schwer, sowohl eigene Bedürfnisse, wie auch Grenzen wahrzunehmen.
So orientieren sich Frauen im Aussen, versuchen zu erfüllen, was scheinbar von ihnen erwartet wird. Verständlicherweise ist dieser "Erfüllsex" nicht lustvoll.
Gemeinsam:
- Gehen wir Mythen auf den Grund undklären diese auf.
- Besprechen wir, was körperliche und hormonelle Veränderungen wie Pille, Schwangerschaft, die Zeit nach der Geburt und Wechseljahre für Ihre Partnerschaft und Sexualität bedeuten.
- Integrieren wir achtsam traumatisierende Erfahrungen von Übergriff oder Missbrauch
- Entfalten wir ihr ganz eigens lustvolles sexuelles Erleben.
Wie sich die Wechseljahre auf die Sexualität auswirken 
Wenn Sex schmerzt.
Schmerzen beim Geschlechtsverkehr können vielerlei körperlich medizinische Ursachen haben: Chronische Entzündungen im Urogenitalbereich, Reizdarm, Unverträglichkeit von Hygieneartikel oder Kleidung, Endometriose, hormonelle Umstellung während der Wechseljahre, medikamentöse Nebenwirkungen, Lichen Sclerisus, unerkannte (Geschlechts)krankheiten (Pilze, Bakterien).
Wenn Sie körperlich gesund sind (gynäkologisch ohne Befund), das Einführen eines Tampons unmöglich ist, beim Versuch Geschlechtsverkehr zu haben sich Ihre Vagina schmerzhaft zusammenzieht, dann leiden Sie möglicherweise unter Vaginismus, Vulvodynie, Vestibulodynia, Vaginale Atrophie oder GPSPS (genito-pelvine-Schmerz-Penetrations-Störung).
Vielleicht haben Sie einen langen Leidensweg hinter sich zwischen Schmerz, Hoffnung, Spannung, Frustration oder Ungeduld.
Ich bin für Sie da, unterstütze und begleite Sie einfühlsam bei diesem großen Schritt zur Überwindung ihres Vaginismus. Ihr Weg zu einer angst- und schmerzfreie Sexualität ist möglich und ich begleite Sie mit viel Geduld dabei.
Gib Deinen nackten Körper nur denen, die auch Deine Seele lieben.
Frauen Abende: Mich und meine Lust entdecken
Täglich berühren mich in meiner Praxis Lebensgeschichten von Frauen. Das ist wahrhaftig kein Leichtes: FrauSein.
Mit all den Facetten und Herausforderungen:
Als Single allein im Großstadtdschungel; gerade Mutter geworden - zwischen Freude und schlaflosen Nächten; nach Jahren oder Jahrzehnten in Beziehung - viel Routine und kaum mehr Feuer; oder gerade noch frisch verliebt, aber es holpert, weil er mehr Sex will und sie so nicht mehr - oder Sex tut einfach weh und war noch nie schön.
Dieser Kreis von Frauen befreit, bewegt, erleichtert, bestärkt, macht spürbar und lebendig.
- Ich gebe Input, erkläre und beantworte häufige Fragen
- wir machen Atem- und Beckenübungen, tanzen
- und es ist freiwilliger Austausch möglich - jede Frau teilt (nur) mit, was sie wil
Termine: 3 zusammenhängende Abende: Montag18.9., Montag 25.9. und Dienstag 10.10.2023
jeweils 19h-ca. 20:30h (je nach Verlauf auch bis 21h)
Briennestr. 44 / 80333 München
Mitbringen: Bequeme Kleidung, Ihre Fragen, Notizmöglichkeit und für sich: Ihre Frage bzw. persönliches Ziel, das Sie am Ende erreicht, entdeckt oder gewagt haben wollen.
Kosten für die drei Abende: 120€ können Sie vorab per paypal überweisen: info@gabriele-aigner.de oder am ersten Abend bar mitbringen.
Teilnehmerinnen:
"Es ist so erleichternd von anderen Frauen zu hören, dass ich mit leidigen Themen wie Lustlosigkeit und partnerschaftlichen Differenzen nicht alleine bin."
"Der Kurs machte so Spass - hab mich richtig auf die Abende gefreut - und tolle Impulse für meine Partnerschaft mitgenommen."
"Die kleinen Übungen haben meine Sicht verändert und vorallem mein Selbstwertgefühl gestärkt. Nicht ich bin das Problem - Thema Sex geht uns beide an!"
"Tolle Kombi an Inhalten, Austausch und Körperübungen."
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Wichtige Adressen
Notfälle
Bereitschaftspraxis Elisenhof / Bahnhof
Mi / Fr-nachmittag / Sa / So / Feiertage
Telefon: 01805/191212
Frauennotruf München
www.frauennotrufmuenchen.de
Notruf für Mädchen
Telefon 089/82020002
Notruf für vergewaltigte Frauen
Telefon 089/593701
Allgemeine medizinische Fragen und Informationen
Mein Körper in Wort und Bild
www.zanzu.de
Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung
www.bzga.de
Informationen für Mädchen
www.imma.de
Schwangerschaft
www.eumom.de
www.hebammenliste-muenchen.de
Beratungsstellen
www.frauen-beraten.de
Kofra
Lebenshilfe · Rechtsberatung
Baaderstraße 30 · 80469 München · 089/201 04 50
Kompetenz für Frauen e.V.
Volkartstraße 23 · 80634 München · 089/16 52 03
Schwesternschaft München vom Bayerischen Roten Kreuz e.V.
Lebenshilfe
Rotkreuzplatz 8 · 80634 München · 089/13 03 10 01
Sozialdienst katholischer Frauen e.V. München Geschäftsstelle
Depression · Stillgruppe
Marsstraße 5 · 80335 München · 089/55 98 10
Trauma Hilfe Zentrum München e. V.
Horemansstraße 8 (Rgb) · 80636 München · 089/41 32 79 50
www.thzm.de
Wildwasser München e.V.
Thomas-Wimmer-Ring 9 · 80539 München · 089/600 39 331
www.wildwasser-muenchen.de/
Psychische Krise
Atriumhaus
Telefon 089/76789102
Ambulanz KH-rechts der Isar
Telefon 089/41404313
Schwangerschaft/Geburt
Elternkurs
www.safe-programm.de
Medikamente in der Schwangerschaft
www.arzneimittel-in-der-schwangerschaft.de
www.embryotox.de
Mutterschutzgesetz
www.dejure.org/gesetze/MuSchG
Fehlbildungsdiagnostik
www.artemis.bzga.de/pndukw
Infektionserkrankungen
www.labor-enders.de
Bluthochdruck
www.gestose-frauen.de
Zuckererkrankung
www.gestationsdiabetes.de
Fragen zum Stillen
www.stillen-info.de
Krisen nach der Geburt
www.schatten-und-licht.de
Fehlgeburt, Totgeburt
www.initiative-regenbogen.de
Geburtskliniken München
Universitäts- Frauenklinik Maistraße
Maistraße 11 · 80337 München
www.frauenklinik-maistrasse.de
Frauenklinik vom Roten Kreuz
Taxisstr. 3 · 80637 München
www.drk.de
Krankenhaus Dritter Orden
Menzinger Str. 44 · 80638 München
www.dritter-orden.de
Frauenklinik Dr. Wilhelm Krüsmann
Schmiedwegerl 2-6 · 81241 München
www.frauenklinik-kruesmann.de
Krankenhaus München-Harlaching
Sanatoriumsplatz 1 · 81545 München
www.khmh.de
Klinikum Starnberg
Oßwaldstraße 1 · 82319 Starnberg
www.klinikum-starnberg.de
Krebserkrankungen
www.gesundheitsprogramm-brustkrebs.de
www.bayerische-krebsgesellschaft.de
Telefon 089/54 8840-0
www.Krebsinformationsdienst.de
Telefon 0800-420 30 40
Essstörungen
www.anad.de
Telefon 089 / 21 99 73 - 0
www.cinderella-rat-bei-essstoerungen.de
Telefon 089 502 12 12
